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El Reto empieza en
Del 7 al 18 de enero
12 días de prácticas guiadas con acceso gratuito* a XLYStudio.
Prácticas diarias online con enfoques distintos, aptas para todos los niveles.
Menú semanal con recetas y paso a paso.
Acompañamiento diario con consejos y contenidos extra.
Te proponemos un Reto de 12 días diseñado por la maestra de yoga Xuan Lan y enfocado en restablecer tu equilibrio interior a través de la práctica del yoga, el fitness y la meditación, acompañadas por la guía de la nutricionista y chef Marta Verona.
Con Xuan Lan y otras profesoras de XLYStudio, te ofrecemos un programa fácil, accesible y eficaz, especialmente pensado para:
La combinación de la práctica física regular con una adecuada alimentación es la forma más rápida y eficaz de depurar el organismo, ganar salud y restablecer la armonía interior.
Adaptado a todos los niveles y condiciones físicas.
Xuan Lan es una reconocida profesora de yoga a nivel internacional, autora de tres libros y empresaria. Cuenta con más de tres millones de seguidores de habla hispana en todo el mundo y se ha convertido en el gran referente del yoga en español.
Con más de 10 años de experiencia como profesora de vinyasa yoga y practicante de ashtanga yoga, su método se caracteriza por un enfoque activo y urbano. Xuan Lan ha participado en numerosos festivales de yoga y es una invitada regular en conferencias sobre bienestar tanto en España como Latinoamérica.
Marta Verona es nutricionista, docente, cocinera y ganadora de la sexta edición del programa televisivo de éxito Masterchef en España.
Apasionada del deporte y de la vida saludable y con una contagiosa energía, cada día divulga a través de sus redes sociales, talleres, showcookings, formaciones y colaboraciones con marcas cómo llevar la salud al plato de manera sencilla y accesible. También es autora de dos libros y columnista habitual en el grupo editorial de RBA, en la revista Saber Vivir.
Encabezadas por la maestra internacional de yoga Xuan Lan, nuestro equipo de profesoras especializadas en distintas disciplinas te guiarán a través de clases prácticas y consejos adicionales para optimizar tus prácticas y cumplir con tu objetivo.
Profesora de yoga, experta en bienestar y fundadora de XLYStudio. Nos guiará a través de clases de yoga dinámico e intenso, diseñadas para mejorar la resistencia cardiovascular y potenciar la depuración natural del organismo.
Profesora de distintas disciplinas y actriz-bailarina de base. En este Reto, nos propone acompañarla con sesiones potentes para elevar pulsaciones, con mucho trabajo cardiovascular, y enfocadas a quemar grasa y calorías.
Profesora de distintos estilos de yoga, con una amplia formación y experiencia. Nos traerá prácticas muy fluidas y muy variadas, exigentes y retadoras, pero accesibles para todos, que nos ayudarán a elevar el calor corporal y purificar cuerpo y mente de manera amable.
Profesora de yoga e instructora de meditación. Nos acompañará con prácticas cortas de meditación de estilo mindfulness y una sesión de mindful eating, para aprender a poner conciencia plena en el acto diario de comer.
45 min
Cardio barre 30 min + Charla nutrición 15 min.
60 min
Vinyasa yoga.
10 min
Meditación mindfulness.
40 min
Yoga detox.
15 min
Pranayama outdoor.
Libre o práctica que te has saltado.
45 min
Cardio barre 30 min + Charla nutrición 15 min.
10 min
Mindful eating.
60 min
FIT Vinyasa.
10 min
Meditación mindfulness.
40 min
Yoga detox.
15 min
Pranayama outdoor.
Plan de práctica semanal: vídeos diarios de práctica con distintos enfoques y duraciones, que podrás realizar en cualquier momento y desde cualquier lugar.
Menú semanal: con propuestas de desayuno, comida, merienda y cena, opciones omnívoras y veganas y paso a paso de algunas recetas.
Cartas diarias: acompañamiento por email con consejos extra sobre yoga, meditación y alimentación.
Charlas de nutrición: vídeos divulgativos y amenos con muchos consejos para poner en práctica.
Ebook: libro electrónico que profundiza en la parte teórica del Reto.
Taller de cocina presencial: sorteo para asistir a un taller de dulces sin azúcar impartido por Marta Verona en Barcelona, y con la presencia de Xuan Lan.
Acceso a la comunidad del Reto: espacio virtual dentro de la plataforma XLYStudio que conecta a todos los usuarios y profesores y que permite compartir y resolver dudas y sugerencias.
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934 reseñas de Google
Javier Mendoza Empecé con el yoga de casualidad en la pandemia y este reto me pareció interesante. Mi sorpresa fue que salí seleccionado para hacer la masterclass de fin de reto, soy el único hombre de esta práctica Agradecer a Xuan a su equipo la experiencia, fue todo genial y muy especial para mí. Muchas gracias y NAMASTE 🙏🏼 y a ver si se animan más hombres!!!
Octubre 01
María Qué reto tan maravilloso!!!! Era justo lo que necesitaba después del verano y lo he disfrutado sesión a sesión. He aprendido mucho y recordado mucho y he vuelto a poder meditar, un lujo para mi cuerpo y para mi mente! Muchísimas gracias Xuan Lan, a ti y a tu equipo por estas maravillosas prácticas!!! 💕 Deseando ver el siguiente reto o las prácticas que nos sugieras 💕🫶🏼
Octubre 03
Miren Muchas gracias, Xuan. He disfrutado muchísimo con tu reto. He conseguido incluir el yoga en mi día a día y me siento mucho mejor. Namasté.
Octubre 06
M.Carmen Matia Muchas gracias!!! Me ha encantado el reto y la energía de grupo, tan distintos y unidos en una práctica diaria. Empecé de casualidad y con poco ánimo y he disfrutado y mejorado. Fue un acierto para mí. Ahora a seguir practicando en esta plataforma tan entusiasta, completa y acogedora. Namasté 🙏🏼
Octubre 06
Laura Satnick Muchas gracias por este precioso reto. Un ritmo y una progresión adecuada para un buen aprendizaje. Ahora domino mucho mejor la respiración y las posturas, he ganado resistencia, flexibilidad y fuerza. Un reto sñuper agradable!!!
Octubre 06
Eli Rojas Muchas gracias a todo el equipo por hacer esta clase y este reto, en especial a Xuan. Es la clase más bonita y completa en la que he estado, en la relajación final me sentí muy, pero que muy relajada y hasta me salieron unas lágrimas de tan bien que me sentía en ese estado de paz. Muchas gracias por compartir todo esto! Namasté 🙏🏼
Octubre 07
Soledad Cantero Muchas gracias Xuan. Aunque tengo mi rutina diaria de yoga, me ha gustado mucho hacer este reto, volviendo a las bases y afianzando todavía más abrir mi esterilla cada día. Muchas gracias por ayudarnos tanto, NAMASTE
Octubre 09
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El Reto Sweet Detox se desarrollará dentro de XLYStudio. Para ser parte de él, necesitas tener una suscripción activa en la plataforma. Si no has utilizado la prueba gratuita antes, puedes activarla por 14 días.
Al activarla, deberás escoger entre dos modalidades de suscripción: el plan mensual de 17,99 € o el plan anual de 139 €. Sin embargo, no se te cobrará nada hasta que finalice el periodo de prueba. Si decides cancelar antes o no activar tu suscripción, podrás hacerlo en cualquier momento.
Inscribirte es muy sencillo. Si ya tienes una cuenta en XLYStudio, solo necesitas ingresar tu correo electrónico y contraseña en la sección de “Iniciar Sesión” del formulario de inscripción y hacer clic. Así, quedarás inscrito automáticamente.
Si eres un nuevo usuario, rellena los campos del formulario de inscripción. Esto creará una cuenta para ti en XLYStudio y quedarás inscrito en el Reto. Para acceder a los contenidos, deberás activar la prueba gratuita de la plataforma. Mantente pendiente de tu correo electrónico, ya que te avisaremos unos días antes de que comience.
Después de completar tu inscripción, recibirás un correo de bienvenida con las primeras instrucciones y materiales.
Además de una esterilla de yoga, necesitarás una barra fija en la pared (como las de ballet) o, en su defecto, una silla sin ruedas para apoyarte, y una pelota pequeña de pilates. También es recomendable tener bloques de yoga, cinturones, un cojín, una manta y pesas ligeras en formato muñequera o tobillera. Sin embargo, ninguno de estos materiales es imprescindible, ya que siempre se darán alternativas utilizando objetos caseros.
Las sesiones tendrán distintas duraciones:
Durante la primera semana, las clases serán más introductorias, mientras que las de la segunda semana serán más intensas.
Después del 18 de enero, la rutina de práctica del Reto quedará disponible en XLYStudio para cualquier usuario activo de la plataforma. Podrás repetirla tantas veces como desees, aunque no recibirás las cartas de Xuan Lan y Marta Verona ni podrás participar en el taller de dulces saludables, ya que se habrá realizado.
Sí, el Reto está diseñado para cualquier persona. Las profesoras tienen experiencia en enseñanza online y darán indicaciones detalladas sobre las posturas y ejercicios, ofreciendo opciones para adaptar la práctica a tu nivel.
Las clases son aptas para cualquier edad y condición física, excepto para embarazadas, y siempre que no exista alguna patología o enfermedad. En ese caso, es mejor consultar con tu médico o especialista.
No, las clases son grabadas. Podrás acceder a ellas cada día a partir de las 00:00 (hora española).
No pasa nada. Las clases quedarán grabadas y accesibles en la plataforma mientras tengas tu suscripción activa o estés dentro del periodo de prueba. Si no puedes practicar a diario, aprovecha el fin de semana para ponerte al día, o retoma directamente la clase correspondiente al día actual.
Recuerda que siempre es mejor practicar un poco que no practicar nada. Aunque el plan es corto, de solo 12 días, te recomendamos planificar tu agenda para seguirlo lo más posible.
¿Más dudas? Visita nuestra página de Preguntas frecuentes.
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