Con esta rutina de yoga y meditación, en 3 semanas, empezarás a conseguir:
Una mente más clara y serena
Un cuerpo más sano, fuerte y flexible
Un estado de equilibrio y bienestar.
¿Qué incluye esta rutina?
9 sesiones de yoga
2 meditaciones
1 meditación con pranayama
Una propuesta de calendario
2 entrevistas a expertos sobre filosofía del yoga
Un ebook sobre origen, filosofía del hatha yoga
¡Rellena el formulario y para empezar!
Algunas de las clases que practicarás
La concentración (36 min)
Sesión de equilibrios para descubrir el drishti (la mirada), calmar el sistema nervioso y mejorar la concentración.
Crear espacio (60 min)
Drena tensiones emocionales y físicas estancadas y así dejar espacio, abrirnos y expandirnos dando lugar a lo nuevo.
Constancia (60 min)
Sadhana significa camino, práctica o disciplina. Un trabajo interior para fomentar la disciplina y crear un hábito.
Abrazo (60 min)
Clase enfocada en abrir anahata chakra, para despertar nuestro amor propio, aceptándonos tal y como somos.
Equilibra los chakras (60 min)
Clase enfocada en estiramientos laterales y caderas. Preparamos la postura cumbre de eka hasta bhujasana.
Buscar mi equilibrio (60 min)
Reflexionamos sobre cómo todo está en continuo cambio en un fluir equilibrado por las fuerzas del yin y el yang.
Y estas 3 meditaciones
Meditación cultivando la confianza (22 min)
Reconecta con la sabiduría del cuerpo y de la mente, recuperando la confianza primero en ti mismo, en tus relaciones y en la vida.
Meditación guiada (20 min)
Meditación basa en contar las respiraciones. Esta técnica nos permite mantener la mente atenta y concentrada, evitando saltar de un pensamiento a otro.
Mindfulness para una mente positiva (12 min)
Al reconocer lo bueno en nuestras vidas, empezamos a cultivar emociones positivas como son la apreciación y la gratitud.
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