
Rutina Meditación y Tranquilidad
5 semanas para desarrollar tu paz mental y vivir con más serenidad
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Meditación para una buena salud mental
Varios estudios demuestran que la meditación ayudar a reducir el estrés, mejorar la gestión emocional y a tener un descanso de calidad.
Elige el momento perfecto para ti para hacer tus sesiones de meditación. Nos ajustamos a tu estilo de vida, ya sea por la mañana antes del trabajo o por la noche antes de dormir.
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Están hablando de nosotros en



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XLYStudio es la plataforma de yoga líder en el habla hispana
Con más de 4 años, XLYStudio ya ha transformado la vida de más de 118.067 personas a través del yoga y la meditación.
✔ Enfoque holístico en el bienestar: cuerpo, mente y alma
✔ Comunidad global, unida y comprometida
✔ Con el aval de Xuan Lan, referente en el yoga con más de 15 años de experiencia
¿Qué incluye la rutina?
Nuestra Rutina de Tranquilidad y Meditación está diseñada para que inicies tu camino hacia una vida más serena y saludable y armoniosa de forma fácil y progresiva.
Cada semana tendrás
1 meditación para repetir cada día
1 pranayama para repetir 3-4 días
1 clase de yoga relax para hacer 1-2 días
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Prueba gratis la primera clase de la rutina
¿Qué te llevas de la Rutina Tranquilidad y Meditación?
Reduce el estrés
Nuestra rutina te proporciona herramientas prácticas para liberar tensiones y enfrentar los desafíos cotidianos con calma.
Mejora la calidad del sueño
Experimenta noches más tranquilas al adoptar nuestra rutina relajante antes de dormir, preparando tu mente y cuerpo para un sueño reparador.
Más concentración
Aumenta tu productividad al entrenar tu mente para concentrarte mejor, permitiéndote abordar tus tareas diarias con mayor enfoque y claridad.
Mejor gestión emocional
Aprende técnicas prácticas para manejar tus emociones, promoviendo un equilibrio emocional que impacta positivamente en tu vida personal y profesional.
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Cómo funciona esta Rutina
Practicar nuestra rutina de meditación online es cómodo y sencillo. Solo tienes que seguir las sesiones que te proponemos cada semana.
✔ Resérvate 10 y 20 minutos diarios para meditar (el día de yoga, necesitarás 30 y 60 minutos)
✔ Descárgarte las meditaciones en tu móvil y practica donde quieras (viajando en tren o avión, en un parque o la montaña...)
✔ Disfruta de una vida serena
¿Qué encontrarás en esta rutina?
Meditación
La meditación nos aporta claridad mental, calma y equilibrio emocional al centrar la atención y fomenta la conciencia plena en el momento presente, lo que nos enseña a gestionar la ansiedad.
Exploraremos diferentes tipos de meditación durante estas 5 semanas.
Pranayama
El pranayama (ejercicios de respiración) es un gran regulador de nuestro sistema nervioso. Los pranyamas nos ayudan a regular nuestra energía.
Mejora la salud física al aumentar la capacidad pulmonar, reducir la tensión y promover la relajación de nuestro cuerpo.
El 95% de los usuarios recomiendan nuestra rutina y sus clases


¿Cómo empezar la rutina?
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