XLY Studio | Rutina Meditación y Tranquilidad

Rutina Meditación y Tranquilidad

5 semanas para desarrollar tu paz mental y vivir con más serenidad

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Meditación para una buena salud mental

Varios estudios demuestran que la meditación ayudar a reducir el estrés, mejorar la gestión emocional y a tener un descanso de calidad.

Elige el momento perfecto para ti para hacer tus sesiones de meditación. Nos ajustamos a tu estilo de vida, ya sea por la mañana antes del trabajo o por la noche antes de dormir.

¡EMPEZAR RUTINA!

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Están hablando de nosotros en

XLYStudio es la plataforma de yoga líder en el habla hispana

Con más de 4 años, XLYStudio ya ha transformado la vida de más de 118.067 personas a través del yoga y la meditación.

✔ Enfoque holístico en el bienestar: cuerpo, mente y alma

✔ Comunidad global, unida y comprometida

✔ Con el aval de Xuan Lan, referente en el yoga con más de 15 años de experiencia

¿Qué incluye la rutina?

Nuestra Rutina de Tranquilidad y Meditación está diseñada para que inicies tu camino hacia una vida más serena y saludable y armoniosa de forma fácil y progresiva.

Cada semana tendrás

1 meditación para repetir cada día

1 pranayama para repetir 3-4 días

1 clase de yoga relax para hacer 1-2 días

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Prueba gratis la primera clase de la rutina

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¿Qué te llevas de la Rutina Tranquilidad y Meditación?

Reduce el estrés

Nuestra rutina te proporciona herramientas prácticas para liberar tensiones y enfrentar los desafíos cotidianos con calma.

Mejora la calidad del sueño

Experimenta noches más tranquilas al adoptar nuestra rutina relajante antes de dormir, preparando tu mente y cuerpo para un sueño reparador.

Más concentración

Aumenta tu productividad al entrenar tu mente para concentrarte mejor, permitiéndote abordar tus tareas diarias con mayor enfoque y claridad.

Mejor gestión emocional

Aprende técnicas prácticas para manejar tus emociones, promoviendo un equilibrio emocional que impacta positivamente en tu vida personal y profesional.

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Cómo funciona esta Rutina

Practicar nuestra rutina de meditación online es cómodo y sencillo. Solo tienes que seguir las sesiones que te proponemos cada semana.

✔ Resérvate 10 y 20 minutos diarios para meditar (el día de yoga, necesitarás 30 y 60 minutos)

✔ Descárgarte las meditaciones en tu móvil y practica donde quieras (viajando en tren o avión, en un parque o la montaña...)

✔ Disfruta de una vida serena

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¿Qué encontrarás en esta rutina?

Meditación

La meditación nos aporta claridad mental, calma y equilibrio emocional al centrar la atención y fomenta la conciencia plena en el momento presente, lo que nos enseña a gestionar la ansiedad.

Exploraremos diferentes tipos de meditación durante estas 5 semanas.

Pranayama

El pranayama (ejercicios de respiración) es un gran regulador de nuestro sistema nervioso. Los pranyamas nos ayudan a regular nuestra energía.

Mejora la salud física al aumentar la capacidad pulmonar, reducir la tensión y promover la relajación de nuestro cuerpo.

Clases de yoga suave

El yoga aumenta la flexibilidad de tus piernas y la fuerza de tu espalda, lo que te permitirá sentarte y mantener una postura de meditación de forma más cómoda y sostenible durante más tiempo.

Además, el yoga promueve la conciencia corporal, mejorando tu conexión cuerpo-mente.