Descripción

Esta rutina de 3 semanas te ayudará a mejorar tu condición física, disminuir la ansiedad, y establecer un hábito saludable sin importar si has practicado yoga antes o no.
Las clases de Hatha Yoga se adaptan a tu nivel. Puedes seguir el calendario que ofrecemos o crear el tuyo propio, e incluso repetir la rutina tantas veces como quieras. 

Con esta rutina lograrás conseguir:

  • Una mente más clara.
  • Un cuerpo más sano.
  • Un estado de equilibrio y bienestar.

Contenidos

  • 9 sesiones de yoga 
  • 2 meditaciones
  • 1 meditación con pranayama
  • Una propuesta de calendario
  • 2 entrevistas a expertos sobre filosofía del yoga
  • Un ebook sobre origen, filosofía del hatha yoga

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Estas son las clases que practicarás

rutina-hatha-clase-concentracion

 La concentración (36 min)

Sesión de equilibrios para descubrir el drishti (la mirada), calmar el sistema nervioso y mejorar la concentración.

RUTINA-HATHA-ESPACIO

Crear espacio (60 min)

Drena tensiones emocionales y físicas estancadas y así dejar espacio, abrirnos y expandirnos dando lugar a lo nuevo.

rutina-hatha-virabadrasana

 Virabhadrasana (39 min)

Descubirmos el origen mitológico de Virabhadrasana y exploraremos en la práctica todas sus versiones.

RUTINA-HATHA-CONOCER

Conocer (61 min)

Práctica enfocada en las flexiones hacia delante y los equilibrios con el propósito de mejorar los niveles de concentración. 

RUTINA-HATHA-ALINEAR

Constancia (60 min)

Sadhana significa camino, práctica o disciplina. Un trabajo interior para fomentar la disciplina y crear un hábito.

RUTINA-HATHA-ABRAZO

Abrazo (60 min)

Clase enfocada en abrir anahata chakra, para despertar nuestro amor propio, aceptándonos tal y como somos.

RUTINA-HATHA-VENCER

Equilibra los chakras (60 min)

Clase enfocada en estiramientos laterales y caderas. Preparamos la postura cumbre de eka hasta bhujasana.

RUTINA-HATHA-BUSCAR

Buscar mi equilibrio (60 min)

Reflexionamos sobre cómo todo está en continuo cambio en un fluir equilibrado por las fuerzas del yin y el yang. 

RUTINA-HATHA-AGUS

Holístico (59 min)

Sesión enfocada en las caderas para trabajar la postura de la paloma, eka pada kapotasana. 

Puedes alternar entre estas 3 meditaciones para realizar cada día a la misma hora:

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Meditación cultivando la confianza (22 min)

Reconecta con la sabiduría del cuerpo y de la mente, recuperando la confianza primero en ti mismo, en tus relaciones y en la vida.

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Meditación guiada (20 min)

Meditación basa en contar las respiraciones. Esta técnica nos permite mantener la mente atenta y concentrada, evitando saltar de un pensamiento a otro.

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Mindfulness para una mente positiva (12 min)

Al reconocer lo bueno en nuestras vidas, empezamos a cultivar emociones positivas como son la apreciación y la gratitud.

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