Descripción
Esta rutina de 3 semanas te ayudará a mejorar tu condición física, disminuir la ansiedad, y establecer un hábito saludable sin importar si has practicado yoga antes o no.
Las clases de Hatha Yoga se adaptan a tu nivel. Puedes seguir el calendario que ofrecemos o crear el tuyo propio, e incluso repetir la rutina tantas veces como quieras.
Con esta rutina lograrás conseguir:
- Una mente más clara.
- Un cuerpo más sano.
- Un estado de equilibrio y bienestar.
Contenidos
- 9 sesiones de yoga
- 2 meditaciones
- 1 meditación con pranayama
- Una propuesta de calendario
- 2 entrevistas a expertos sobre filosofía del yoga
- Un ebook sobre origen, filosofía del hatha yoga
Estas son las clases que practicarás
La concentración (36 min)
Sesión de equilibrios para descubrir el drishti (la mirada), calmar el sistema nervioso y mejorar la concentración.
Crear espacio (60 min)
Drena tensiones emocionales y físicas estancadas y así dejar espacio, abrirnos y expandirnos dando lugar a lo nuevo.
Virabhadrasana (39 min)
Descubirmos el origen mitológico de Virabhadrasana y exploraremos en la práctica todas sus versiones.
Conocer (61 min)
Práctica enfocada en las flexiones hacia delante y los equilibrios con el propósito de mejorar los niveles de concentración.
Constancia (60 min)
Sadhana significa camino, práctica o disciplina. Un trabajo interior para fomentar la disciplina y crear un hábito.
Abrazo (60 min)
Clase enfocada en abrir anahata chakra, para despertar nuestro amor propio, aceptándonos tal y como somos.
Equilibra los chakras (60 min)
Clase enfocada en estiramientos laterales y caderas. Preparamos la postura cumbre de eka hasta bhujasana.
Buscar mi equilibrio (60 min)
Reflexionamos sobre cómo todo está en continuo cambio en un fluir equilibrado por las fuerzas del yin y el yang.
Holístico (59 min)
Sesión enfocada en las caderas para trabajar la postura de la paloma, eka pada kapotasana.
Puedes alternar entre estas 3 meditaciones para realizar cada día a la misma hora:
Meditación cultivando la confianza (22 min)
Reconecta con la sabiduría del cuerpo y de la mente, recuperando la confianza primero en ti mismo, en tus relaciones y en la vida.
Meditación guiada (20 min)
Meditación basa en contar las respiraciones. Esta técnica nos permite mantener la mente atenta y concentrada, evitando saltar de un pensamiento a otro.
Mindfulness para una mente positiva (12 min)
Al reconocer lo bueno en nuestras vidas, empezamos a cultivar emociones positivas como son la apreciación y la gratitud.