Esta rutina está compuesta por 9 clases de yoga repartidas en 3 semanas, para ayudarte a mejorar tu condición física, disminuir la ansiedad, y establecer un hábito de yoga sin importar si has hecho yoga antes o no.
3 semanas de Hatha Yoga con clases que se adaptan a tu nivel y necesidades. Puedes seguir el calendario que ofrecemos o crear el tuyo propio, e incluso repetir la rutina tantas veces como quieras. Además, incluye 2 meditaciones que podrás ir alternando para completar tu práctica de yoga.
Con esta serie lograrás conseguir:
Una mente más clara.
Un cuerpo más sano.
Un estado de equilibrio y bienestar.
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Estas son las clases que practicarás
Vasisthasana (43 min)
Descubre el origen de Vasistha, el sabio que da nombre a esta posición de yoga, y la postura del plano lateral.
Hatha yoga full body (56 min)
Trabaja todo el cuerpo de forma suave, manteniendo las posturas durante varias respiraciones.
Hatha y meditación (65 min)
Trabajaremos todo el cuerpo a partir de flexiones y extensiones y realizaremos una meditación al inicio y final.
Skandasana (63 min)
En esta clase de Hatha flow preparamos la postura Skandasana con aperturas de cadera y flexiones.
Hatha flow (63 min)
En esta clase de Hatha Flow veremos el concepto de unión que viene de completar los 8 pasos de ashtanga yoga.
Hatha flow (66 min)
Practicaremos una sesión enfocada en extensiones con posturas como ustrasana o kapyasana.
Equilibra los chakras (60 min)
Equilibraremos los centros energéticos, desbloqueando y permitiendo que fluya la energía o prana.
Relaja con Hatha (59 min)
Diseñada para relajar cuerpo y mente creando un espacio para el autocuidado. Recomendable para acabar el día.
Hatha slow (59 min)
Una clase suave y fluida, con posturas de extensión y mudras para conectar con el chakra del corazón.
Puedes alternar entre estas 2 meditaciones para realizar cada día a la misma hora:
Meditación con violonchelo: Gratitud (10 min)
Sírvete de la música como inspiración y pensar en todas aquellas cosas por las que te sientes afortunado y agradecido en tu vida.
Mindfulness para una mente positiva (12 min)
Al reconocer lo bueno en nuestras vidas, empezamos a cultivar emociones positivas como son la apreciación y la gratitud.
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