XLY Studio | Desafío Fuerza Consciente

¿En qué consiste el desafío?

Te proponemos un desafío de un mes de musculación consciente, en el que te invitamos a hacer un viaje de autodescubrimiento y autodisciplina que te permitirá, además, liberar el estrés, elevar tu autoestima y cuidar tu cuerpo con amor y respeto.
Mediante tres prácticas semanales y un plan nutricional diseñado específicamente para aumentar masa muscular y optimizar el rendimiento, te acompañaremos para que consigas:

Ganar fuerza muscular y mejorar tu salud
Empoderarte desde dentro y cultivar la resiliencia
Estilizar la silueta y reducir grasa

Porque necesitamos fuerza en todas las etapas de nuestra vida. ¡Sumemos fuerzas!

Apuntarme al desafío

Con tu inscripción al desafío, participarás en un sorteo exclusivo: una sesión con la nutricionista Carla Zaplana (valorado en 150 euros). ¡No te lo pierdas!

¿Cómo lo lograremos?

El desafío combina clases online de 3 disciplinas, con distintas intensidades y duraciones, propuestas para realizar en días alternos, con el fin de que dejes descansar la musculatura y aproveches al máximo los beneficios de cada sesión.

Pilates

Enfocado en fortalecer músculos centrales, mejorar postura y aumentar flexibilidad mediante ejercicios controlados y precisos.

Fit vinyasa

Estilo de yoga dinámico y activo, que incluye repeticiones para trabajar la resistencia cardiovascular y ganar movilidad y flexibilidad.

Fuerza HITT

Intervalos de ejercicio de fuerza y resistencia intenso seguidos de descanso, maximizando la quema de calorías y el desarrollo muscular.

Nutrición

Menú diseñado para potenciar el rendimiento y fuerza muscular. Rico en proteínas de origen vegetal, adaptable a dietas omnívoras y veganas.

¿Para quién está pensado el desafío?

A partir de los 30 años, todas las personas empezamos a perder masa muscular. Pero, cuanta más musculatura tengamos cuando esta empieza a disminuir, mayor calidad de vida funcional tendremos.

Mujeres y hombres de cualquier edad

Multinivel Adaptado a todas las condiciones físicas

Con la práctica regular de ejercicio de fuerza disfrutarás de:

Mejor salud ósea y articular
Mejor gestión de la glucosa en sangre
Aceleración del metabolismo
Prevención y erradicación de dolores posturales
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Mejor salud mental y aumento de la autoestima
Aumento de la longevidad
Mejora de la composición corporal

Apuntarme al desafío

Especialistas

Durante el Desafío, nuestros profesores expertos en cada área te guiarán a través de clases prácticas y consejos adicionales para mejorar tus entrenamientos y calidad de vida

Pilates

Judith Secanell

Profesora de pilates y distintos estilos de yoga, y bailarina-actriz de base. Le gusta guiar las clases con mucho sentido del humor y mucho amor, haciendo sentir a la gente que asiste a la práctica, fuerte, brillante y equilibrada a la vez.

Fit vinyasa

Xuan Lan

Profesora de yoga, experta en bienestar y creadora de XLYStudio. Su objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible para que haya más amor dentro de cada uno y armonía entre todos.

Fuerza HITT

Fer Orpinell

Fitness Personal Trainer, instructor de pilates y experto en técnicas de respiración. Su filosofía, enraizada en la creencia de que 'si cambias internamente, cambias el mundo que te rodea', inspira a las personas a adoptar una vida más consciente y saludable.

Nutrición

Carla Zaplana

Nutricionista, terapeuta integrativa, autora del libro Cultiva tu fuerza y creadora de la filosofía Come Limpio. Defiende que somos lo que comemos, pensamos y vivimos y aboga por una alimentación saludable y basada en plantas.

¿Qué incluye el desafío?

Plan de práctica semanal: 3 clases por semana de Pilates, Fit Vinyasa y Fitness, guiadas por expertos como Judith Secanell, Xuan Lan y Fer Orpinell.
Plan nutricional proteico plant-based: diseñado por la reconocida nutricionista Carla Zaplana, para maximizar el desarrollo muscular y mejorar la salud general.
Acompañamiento personalizado: cartas semanales con consejos de práctica, nutrición y estilo de vida y notificaciones push diarias para mantener la motivación y no perderte ninguna clase.
Acceso a la comunidad de desafío: espacio virtual que conecta a todos los participantes, tanto alumnos como profesores, y que permite compartir y resolver dudas y sugerencias.
Contenido adicional: clases de Yin yoga optativas para realizar el fin de semana y relajar cuerpo y mente; recetas con paso a paso de algunos platos; entrevista en profundidad con Carla Zaplana y ebook de alimentación y estilo de vida para aprender más.

Apuntarme al desafío

Además, participarás en el sorteo de:

Una sesión gratis con la nutricionista Carla Zaplana (valorada en 150€).

¡Únete Gratis al desafío en sólo 3 simples pasos!

Regístrate en XLY Studio para unirte al desafío y acceder GRATIS por 14 días.

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Sandra V. Muchas gracias a Xuan Lan y a todo el equipo. Un reto lleno de amor y buenas prácticas. Les devuelvo todo el amor que puedas recibir en agradecimiento por todo el apoyo e interés en enseñarnos lo mejor de todos ustedes. GRACIAS DE NUEVO 💚

hace tres meses

Nuria Xuan Lan, gracias a ti y a tu equipo. Un reto que me ha encantado y que he conseguido hacer. Una vez más, os doy la enhorabuena porque mira la cantidad de clases que nos ofrecéis y siempre estáis innovando. Gracias por vuestra atención y perseverancia. Un cariñoso abrazo. Namasté.

hace tres meses

Carolina Gran clase. Me sumo a las palabras de agradecimiento por compartir y hacer este reto en mejorar y tener buenos hábitos para una vida saludable. Namasté a todo el equipo de XLY Studio 🙏

hace tres meses

Orlegi Felicidades por difundir información tan importante de forma sencilla. Creo que si los centros sanitarios y en las escuelas informaran de la importancia de una buena alimentación y de las nefastas consecuencias de la mala habría muchas menos enfermedades.

hace tres meses

Chelo Beltrán Muchas gracias por este reto y por estar siempre pensando en cosas nuevas que ofrecernos. Muy contenta de formar parte de esta comunidad. Namasté 🙏

hace tres meses

Maribel Contreras Mil gracias por este reto. He notado cambios digestivos y no se si es por casualidad pero llevo días durmiendo mejor y eso sí que es un regalo. Así que gracias, gracias. La información de Gina Estapé es concreta, clara y asequible. ¡Qué bien todo!

hace tres meses

Adelia Gracias. Gracias a todos por este reto y especialmente a Xuan Lan por crear esta plataforma tan dinámica, con tantas cosas nuevas que estoy aprendiendo y que me permite practicar yoga en cualquier momento del día. Agradecida 🙏

hace tres meses

Sol Hernández Me encantó la dieta del reto. Platos saludables, sabrosos y de sencilla elaboración. Muchas gracias, voy a disfrutar con estas recetas. Namasté

hace tres meses

FUERZA CONSCIENTE | Desafío mayo

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